۲۰ راه برای کم کردن چربی پوست؛ از روش‌های خانگی تا درمان‌های پزشکی

چربی یا سبوم (Sebum) یک ماده طبیعی است که توسط غدد چربی پوست تولید می‌شود و نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست دارد. این ماده که ترکیبی از چربی‌ها، اسیدهای چرب و گلیسریدها است، علاوه بر محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی، به‌عنوان یک لایه محافظتی در برابر خشکی نیز عمل می‌کند.

چربی پوست علت‌ها و اثرات آن : در شرایط طبیعی، پوست به مقدار متعادل چربی تولید می‌کند که به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می‌کند. اما اگر این چربی به‌طور غیرمعمول زیاد تولید شود، مشکلاتی مانند پوست چرب، منافذ باز و آکنه ایجاد می‌شود.

تولید زیاد سبوم معمولاً تحت تأثیر عواملی مانند تغییرات هورمونی (به‌ویژه در دوران بلوغ یا بارداری)، استرس، تغذیه نامناسب و عوامل ژنتیکی قرار دارد. همچنین، برخی از داروها و محصولات مراقبتی نیز می‌توانند باعث تحریک غدد چربی و ترشح بیشتر سبوم شوند.

مزایای چربی پوست جالب است که چربی پوست همیشه به‌عنوان یک عامل منفی در نظر گرفته نمی‌شود. پوست چرب معمولاً از مزایایی برخوردار است که می‌تواند به سلامت پوست کمک کند. از جمله این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

مقاومت بیشتر در برابر آسیب‌های محیطی: چربی پوست می‌تواند به‌عنوان یک سد محافظ در برابر آلودگی‌ها، مواد شیمیایی و اشعه UV عمل کند.
پیری کندتر پوست: افرادی که پوست چرب دارند، معمولاً پوست آن‌ها در مقایسه با افراد با پوست خشک دیرتر چروک می‌شود. چربی طبیعی پوست از خشکی و ترک خوردن آن جلوگیری می‌کند.
رطوبت‌رسانی طبیعی: سبوم می‌تواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند و از خشکی و التهاب جلوگیری کند.

چگونه چربی پوست را مدیریت کنیم؟ در حالی که چربی پوست ممکن است مفید باشد، وقتی این چربی بیش از حد تولید می‌شود، می‌تواند مشکلاتی از قبیل جوش و آکنه را به‌وجود آورد. برای مقابله با این مشکلات و حفظ تعادل پوست، باید از روش‌های صحیح مراقبت استفاده کرد. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره خواهیم کرد.

در این مقاله از ماروکالا، ما درباره‌ی ۲۰ روش درمان کاربردی صحبت می‌کنیم که از طریق آن‌ها فرد می‌تواند مشکل چربی پوست خود را بدون مصرف داروهای شیمیایی یا محصولات گران‌قیمت مراقبت از پوست کاهش دهد.

روش‌های درمان چربی پوست

در ادامه مجموعه‌ای از روش‌های ساده ولی کاربردی برای درمان چربی پوست آمده است. این روش‌های کاربردی عموما با موضوعات کاهش چربی سطح پوست، شست‌وشوی پوست چرب، مدیریت چربی سطح پوست و درمان‌های رایج دارویی برای این مشکل می‌باشند. با ما همراه باشید.

۱. پوست خود را مرتب بشویید

شست‌وشوی پوست با آب گرم و صابون ملایم می‌تواند میزان چربی پوست را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

شست‌وشوی منظم پوست می‌تواند میزان چربی پوست را به مقدار زیادی کاهش دهد. روش‌های زیر برای شست‌وشوی پوست چرب توصیه می‌شود؛

شست‌وشو با یک صابون ملایم و آب گرم.
از صابون‌های عطری و خوشبو و صابون‌های حاوی مرطوب کننده‌های اضافی یا مواد شیمیایی قوی که باعث تحریک یا خشکی پوست می‌شوند و در نتیجه پوست با ترشح سبوم بیشتر به آن‌ها واکنش نشان می‌دهد، خودداری کنید.
از استفاده از لیف و پارچه‌های شست‌وشوی زبر خودداری کنید، زیرا اصطکاک ایجاد شده باعث تحریک پوست به ترشح روغن بیشتر می‌شود.

اگر این روش‌ها مؤثر نبود، برخی از محصولات دارویی که برای مراقبت از آکنه تولید شده‌اند ممکن است به شما کمک کنند. این محصولات حاوی اسیدهایی هستند که می‌توانند میزان ترشح چربی را کنترل کنند، مانند:

اسید سالیسیلیک
اسید گلیکولیک
اسید بتا هیدروکسی
بنزوئیل پراکسید

این اسیدها ممکن است برای برخی از پوست‌ها تحریک‌کننده باشند. قبل از استفاده از یک محصول آرایشی جدید، ابتدا مقداری از آن را در قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید تا ببینید واکنش بدن شما به آن محصول چیست.

انتخاب پاک‌کننده‌ی مناسب صورت با توجه به نوع پوست و میزان ترشح چربی آن، یکی از مهم‌ترین مسائل در مراقبت از پوست چرب است. یک پژوهش که در ۲۰۱۵ انجام شده نشان داد که یک پاک‌کننده‌ی ملایم صورت که با استفاده از سدیم لوریت کربوکسیلات و آلکیل کربوکسیلات ساخته می‌شود برای مقابله با چربی و آکنه صورت بسیار مؤثر است، اگرچه در برخی از افراد باعث افزایش ترشح سبوم در برخی از مناطق صورت می‌شود.

برای بسیاری از افرادی که فقط چربی دارند و به آکنه ولگاریس مبتلا نیستند، صابون گلیسیرین بدون عطر به همراه آب گرم می‌تواند همین کار را انجام دهد.

جهت مشاهده و خرید لوسیون های زود جذب و با کیفیت وازلین با رایحه های گوناگون با قیمت عمده کلیک کنید

۲. استفاده از تونر برای کاهش چربی پوست

تونرهای قابض حاوی الکل معمولا باعث خشکی پوست می‌شوند. با این حال، بر اساس نتایج یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، مواد قابض طبیعی، مانند فندق جادوگر، می‌توانند خاصیت تسکین دهنده پوست و همین‌طور کنترل‌کننده سطح ترشح سبوم داشته باشند.

فندق جادوگر حاوی مقدار زیادی تانن است که آن را به یک قابض طبیعی و ضد التهاب تبدیل می‌کند. بسیاری از افراد با پوست چرب از فندق جادوگر به‌عنوان تنها تونر خود استفاده می‌کنند.

در بعضی از افراد، تونرهای قابض طبیعی باعث بزرگتر شدن منافذ پوست می‌شوند و تکه‌های کوچک محصولات آرایشی را که می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند از بین می‌برد.

با این حال، این محصولات ممکن است برای همه مفید نباشد. برخی افراد ممکن است در هنگام استفاده از تونرهای قابض، صورتشان دچار خارش یا حساسیت بشود. این اتفاق در واقع نشانه‌ی تحریک پوست است که می‌تواند منجر به تولید بیشتر سبوم شود.

افراد باید هر نوع تونر جدید را روی قسمت کوچکی از پوست آزمایش کنند تا از تحریک احتمالی آن جلوگیری کنند.

۳. صورت خود را خشک کنید

بعد از شست‌وشو و استفاده از تونر، خشک کردن صحیح پوست یک مرحله‌ی مهم در مراقبت از پوست است. در این مرحله، باید توجه داشت که خشک کردن پوست نباید باعث تحریک یا آسیب به آن شود. برای این کار، بهتر است از یک حوله نرم و تمیز استفاده کنید تا از هرگونه آسیب به پوست جلوگیری شود.

هنگام خشک کردن صورت، باید این کار را به‌آرامی و با حرکات ملایم انجام دهید. به‌جای اینکه پوست را با فشار زیاد یا با حرکات تند خشک کنید، بهتر است حوله را روی صورت بگذارید و به‌آرامی آن را فشار دهید تا رطوبت اضافی جذب شود. این روش نه تنها باعث جلوگیری از آسیب به پوست می‌شود، بلکه از ایجاد چین و چروک‌های ناشی از کشش بیش از حد پوست نیز جلوگیری می‌کند.

در عین حال، باید از استفاده از حوله‌های زبر و خشن پرهیز کنید. پارچه‌های زبر می‌توانند به راحتی باعث تحریک پوست شوند و به جای پاکسازی، موجب التهاب یا خشکی آن شوند. همچنین، پایین کشیدن حوله روی پوست با فشار زیاد می‌تواند موجب ترشح سبوم بیشتر و تشدید چربی پوست شود، زیرا پوست به عنوان یک واکنش طبیعی سعی می‌کند تعادل خود را بازیابی کند.

برای پوست‌های حساس یا مستعد جوش، پیشنهاد می‌شود از حوله‌های یک‌بار مصرف یا دستمال‌های نرم استفاده کنید تا خطر انتقال باکتری‌ها و آلودگی‌ها به پوست کاهش یابد. در این صورت، نه تنها از تحریک پوست جلوگیری می‌شود، بلکه احتمال بروز آکنه نیز به حداقل می‌رسد.

۴. از کاغذهای بلات و پدهای دارویی استفاده کنید

بسیاری از شرکت‌های آرایشی و بهداشتی کاغذهای بلات را تولید می‌کنند. کاغذهای بلات کاغذهای جاذب مخصوصی هستند که روغن پوست را جذب می‌کنند.

توجه داشته باشید که کاغذهای بلات، ترشح سبوم در پوست را درمان نمی‌کنند، اما می‌توان از آن‌ها برای از بین بردن چربی اضافی در طول روز استفاده کرد تا درخشندگی آن کمتر شود.

همچنین می‌توانید پدهای پارچه‌ای مخصوصی را که به مواد پاک‌کننده متداول مانند سالیسیلیک اسید یا اسید گلیکولیک آغشته شده‌اند، امتحان کنید. این پدها می‌تواند در هنگام پاک‌سازی منافذ و پوست، به جلوگیری از ترشح چربی اضافی در طول روز کمک کنند.

۵. از ماسک صورت استفاده کنید

برخی از ماسک‌های صورت به طور خاص برای درمان پوست چرب و کنترل میزان سبوم (چربی طبیعی پوست) طراحی شده‌اند. این ماسک‌ها حاوی مواد طبیعی و موثر هستند که می‌توانند به کاهش ترشح سبوم، کاهش براقیت پوست، و حتی درمان آکنه کمک کنند. در ادامه به معرفی برخی از ماسک‌های مفید برای پوست چرب پرداخته‌ایم:

ماسک گِلی:
ماسک‌های گلی یکی از محبوب‌ترین انواع ماسک برای پوست‌های چرب هستند. این ماسک‌ها معمولاً حاوی مواد معدنی مانند اسمکتیت یا بنتونیت هستند که به‌خوبی چربی اضافی پوست را جذب می‌کنند. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که ماسک‌های گلی بتوانند سطح سبوم را به طور مؤثری کاهش دهند و درخشندگی پوست را بدون اینکه آن را تحریک یا خشکانند، کاهش دهند. با این حال، برای جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست، توصیه می‌شود که از این ماسک‌ها فقط به‌صورت دوره‌ای و نه روزانه استفاده کنید. همچنین، بعد از استفاده از ماسک گِلی، مهم است که یک مرطوب‌کننده ملایم برای بازگرداندن رطوبت طبیعی پوست به آن بزنید تا پوست دچار خشکی نشود.

ماسک عسل:

عسل طبیعی به دلیل خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی که دارد، یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای پوست‌های چرب و آکنه‌دار به شمار می‌آید. پژوهش‌هایی که در سال ۲۰۱۱ انجام شده است نشان داد که عسل می‌تواند به‌طور مؤثری میزان باکتری‌های مضر روی پوست را کاهش دهد و از این طریق به پیشگیری از آکنه کمک کند.

استفاده از یک ماسک عسل برای مدت ۱۰ دقیقه روی صورت، می‌تواند علاوه بر کاهش چربی اضافی پوست، با ویژگی‌های ضدعفونی‌کننده خود به درمان جوش‌های صورت نیز کمک کند. عسل نه تنها پوست را تمیز و مرطوب نگه می‌دارد، بلکه باعث نرم شدن پوست نیز می‌شود و آن را تغذیه می‌کند. این ماسک برای افرادی که پوست چرب و حساس دارند نیز مناسب است زیرا از تحریک پوست جلوگیری می‌کند.

ماسک بلغور جو دوسر:
بلغور جو دوسر یکی دیگر از مواد طبیعی است که در بسیاری از ماسک‌های صورت برای پوست چرب به کار می‌رود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ماسک‌های حاوی بلغور جو دوسر کلوئیدی می‌توانند به پاک‌سازی پوست از چربی اضافی کمک کنند. جو دوسر حاوی ساپونین‌های ملایم است که به‌عنوان پاک‌کننده‌های طبیعی عمل می‌کنند

این ماده همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است که می‌توانند پوست‌های حساس یا تحریک‌شده را تسکین دهند و به کاهش قرمزی و التهاب کمک کنند. استفاده از ماسک بلغور جو دوسر می‌تواند پوست را از هرگونه آلودگی و چربی اضافی پاک کند و در عین حال آن را نرم و مرطوب نگه دارد. به علاوه، جو دوسر به‌خاطر خواص لایه‌برداری ملایم خود، می‌تواند به شادابی و نرمی پوست کمک کند.

این ماسک‌های طبیعی نه‌تنها به کنترل چربی پوست کمک می‌کنند، بلکه در بهبود وضعیت کلی پوست و جلوگیری از جوش‌ها و آکنه نیز مؤثر هستند. استفاده منظم از این ماسک‌ها به همراه یک روال مراقبت از پوست می‌تواند نتایج قابل‌توجهی به همراه داشته باشد و پوست شما را سالم، شاداب و بدون چربی اضافی نگه دارد.

۶. از مرطوب‌کننده استفاده کنید

۷. استفاده از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید

استفاده از یک لایه‌بردار شیمیایی مانند سالیسیلیک اسید به صورت هفتگی، ضمن لایه‌برداری ملایم می‌تواند به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کاهش چربی اضافی و پاک‌سازی مواد اضافی موجود روی سطح پوست کمک کند.

محصولات لایه‌بردار را با حرکات ملایم کوچک و دورانی برای مدت ۳۰ ثانیه یا کمتر روی پوست خود اعمال کنید و سپس با استفاده از آب گرم آن را بشویید.

۸. استفاده از محصولات حاوی چای سبز

آنتی اکسیدان پلی فنول موجود در چای سبز می‌تواند به درمان بیماری‌های مختلف پوستی از جمله چربی آن کمک کند. اگرچه تحقیقات بیشتر لازم است، اما یک پژوهش که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نشان داد که پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند ترشح سبوم را کاهش دهند.

برای کاهش ترشح چربی سعی کنید از مرطوب کننده‌ها، تونرها و شست‌وشوی صورت با عصاره چای سبز ۳٪ استفاده کنید.

۹. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای کاهش چربی پوست

آکادمی مطالعات پوست آمریکا اعلام داشته که غذاها و نوشیدنی‌های با شاخص گلیسمی بالا می‌توانند باعث التهاب و تولید سبوم بیشتر شوند، زیرا قند خون را به سرعت بالا می‌برند.

بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، مانند اقلام زیر را مصرف کنند؛

بیشتر سبزیجات تازه مصرف شود.
مقداری میوه تازه
لوبیا و نخودفرنگی
بیشتر جو دوسر و غلات کامل مصرف شود.

شیر گاو، با توجه به شاخص قند خون آن هم می‌تواند باعث آکنه از طریق مسیرهای التهابی شود. مصرف شیر به نوبه‌ی خود منجر به مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.

۱۰. کاهش استرس

محققان بر این باورند که استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون‌هایی شود که به تولید سبوم کمک می‌کنند.

سعی کنید استرس را با استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند کارهای زیر کنترل کنید؛

یوگا
مراقبه
اجتناب از مصرف سیگار یا الکل
خواب کافی و با کیفیت
ورزش منظم
مصرف مرتب مایعات

۱۱. استفاده از مواد معدنی برای کاهش چربی پوست

محصولات آرایشی فاقد روغن و مبتنی بر آب یا مواد معدنی کمتر باعث مسدود شدن منافذ پوست و ترشح چربی می‌شوند. استفاده از پودرهایی دئودورانتی که فاقد تالک هستند هم می‌توانند به جذب روغن‌های اضافی صورت کمک کنند.

۱۲. پاک کردن آرایش قبل از خواب

هنگامی که فرد آرایش خود را قبل خواب از صورت خود پاک نمی‌کند، این مسأله می‌تواند منافذ پوست وی را مسدود کرده و پوست را تحریک کند.

همیشه قبل از خواب آرایش را با استفاده از پاک‌کننده‌ای ملایم و با pH متعادل پاک کنید. به یاد داشته باشید که به‌آرامی با استفاده از یک پارچه تمیز صورت را پاک کنید، نه اینکه آن را مالش دهید.

جهت مشاهده و خرید انواع لوسیون بدن از برند های مختلف با قیمت عمده کلیک کنید

۱۳. استفاده از پاک‌کننده‌های صوتی

با استفاده از رس‌های پاک‌کننده صوتی می‌توانید پوست خود را تا سطح عمیق‌تری پاک‌سازی و لایه‌برداری کنید که این مسأله می‌تواند به کاهش سبوم اضافی پوست کمک کند.

در یک بررسی در سال ۲۰۱۹ انجام شد، چنین نتیجه‌گیری شد که پاک‌کننده‌های صوتی می‌تواند به روشی ملایم و مؤثر مواد اضافی روی سطح پوست را بدون تحریک پوست به ترشح چربی بیشتر، پاک‌سازی کنند.

۱۴. استفاده از محصولات حاوی رتینوئیدها

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما به نظر می‌رسد مشتقات خاصی از ویتامین A به نام رتینوئیدها، به ویژه ترتینوئین و تازاروتن، می‌توانند منافذ پوست را پاکسازی کنند و تولید سبوم را در سطح پوست کاهش دهند.

این محصولات باید توسط پزشک تجویز شوند، بنابراین فرد باید برای استفاده از آن‌ها باید از یک متخصص پوست مشورت بگیرد.

۱۵. استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید

نیاسینامید، یکی از مشتقات ویتامین B3 است که می‌تواند به کاهش میزان ترشح سبوم و کاهش ظاهر چرب پوست کمک کند.

طبق یک پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۷، ۱۰۰ نفری که از محصولات موضعی با ۲٪ نیاسینامید استفاده می‌کردند، پس از ۲-۴ هفته استفاده کاهش قابل توجهی در میزان تولید سبوم در سطح پوست خود داشتند.

۱۶. استفاده از محصولات حاوی ال-کارنیتین

تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که ال-کارنیتین، اسید آمینه‌ای که بدن برای کمک به تجزیه اسیدهای چرب تولید می‌کند، می‌تواند به کاهش ظاهر چرب پوست کمک کند.

سعی کنید از محصولات موضعی با ۲٪ ال-کارنیتین برای کاهش ترشح سبوم و چربی استفاده کنید.

۱۷. استفاده از ایزوترتینوئین

پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که ایزوترتینوئین که یک رتینوئید خوراکی است، ترشح سبوم سطح پوست را در طول ۶ هفته ۹۰ درصد کاهش می‌دهد. ایزوترتینوئین همچنین می‌تواند یک درمان مؤثر برای آکنه‌ی شدید باشد.

اکثر افرادی که ۴-۶ ماه درمان را با این محصول طی می‌کنند در این بازه‌ی زمانی به آکنه مبتلا نمی‌شوند، اما نتایج تا حد زیادی به مصرف دوز صحیح دارو بستگی دارد.

۱۸. هورمون درمانی

داروهای هورمونی مانند آنتی آندروژن‌ها می‌توانند در کاهش ترشح سبوم مؤثر باشند.

در یک مطالعه انجام شده، متخصصان پوست از اسپیرونولاکتون برای درمان پوست چرب زنان استفاده کردند. آن‌ها دریافتند که پوستشان بعد از مصرف این دارو سبوم کمتری ترشح می‌کند. تحقیقات دیگر همچنین نشان داد که استات سیپروترون هم باعث کاهش تولید سبوم در زنان می‌شود.

۱۹. مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی

مصرف داروهای پیشگیری از بارداری خوراکی می‌تواند به تعادل هورمون‌ها در بدن کمک کرده و مشکلات مختلفی مانند آکنه یا چربی پوست را کاهش دهد. این داروها عمدتاً شامل ترکیبی از استروژن و پروژسترون هستند که هرکدام اثرات خاصی بر روی سیستم هورمونی بدن دارند. استروژن به‌طور خاص به‌عنوان هورمونی که به تعادل هورمونی کمک می‌کند شناخته شده است و می‌تواند به کاهش ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) کمک کند. این خاصیت استروژن به افراد کمک می‌کند که از مشکلات پوستی مانند آکنه که ممکن است به دلیل ترشح زیاد چربی ایجاد شود، رهایی یابند.

با این حال، در صورتی که فرد از انواع خاصی از پروژسترون‌ها در ترکیب با استروژن استفاده کند، ممکن است تأثیرات متفاوتی بر روی تولید سبوم مشاهده شود. برخی از انواع پروژسترون‌ها ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شده و در نتیجه، مشکل چربی زیاد پوست یا آکنه را تشدید کنند. این مسأله به‌ویژه برای افرادی که پوست چرب دارند یا به آکنه مبتلا هستند، اهمیت ویژه‌ای دارد.

بنابراین، برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته و اطمینان از اینکه داروی پیشگیری از بارداری مناسب برای فرد انتخاب شده است، توصیه می‌شود که افراد با پزشک خود مشورت کنند. پزشک می‌تواند با توجه به نوع پوست و وضعیت هورمونی فرد، داروی پیشگیری از بارداری مناسب را تجویز کند و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کند.

۲۰. تزریق بوتاکس

تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) از رشد غدد چربی جلوگیری کرده و تولید سبوم را کاهش می‌دهد.

تزریق بوتاکس ممکن است پس از یک هفته نتیجه بدهد و ممکن است فرد برای حفظ نتایج حاصله هر چند هفته یا چند ماه به تزریق مجدد نیاز داشته باشد.

پیشگیری از چربی پوست

جلوگیری از چربی بیش از حد پوست که تا حدود زیادی به ژنتیک فرد مرتبط است دشوار است. حتی کنترل سبوم ناشی از تغییرات هورمونی فرد هم امری دشوار است.

بهترین روش پیشگیری برای پوست چرب این است که فرد یک روال مراقبت از پوست را که برایش نتیجه می‌دهد، پیدا کند و به آن پایبند باشد.

وقتی پوست چرب می‌شود، پنهان کردن آن با مواد آرایشی می‌تواند روشی وسوسه‌انگیز باشد. با این حال، برخی از محصولات آرایشی، به ویژه محصولات حاوی روغن، می‌توانند علائم را بدتر کرده یا منافذ پوست را مسدود کنند.

مواد آرایشی مبتنی بر آب می‌توانند برای برخی از افراد گزینه‌ی بهتری باشند، هر چند برخی دیگر معتقدند که استفاده از هیچ مواد آرایشی برای پوست آن‌ها مناسب نیست.

بسیاری از افراد همچنین معتقدند که رژیم غذایی آن‌ها است که وضعیت ترشح سبوم را تعیین می‌کند. مصرف مرتب آب و مایعات، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و چربی‌های ترانس و داشتن یک رژیم غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی مفید می‌تواند به کنترل ترشح سبوم کمک زیادی بکند.

علائم چربی پوست

علائم متداول پوست چرب شامل ظاهر براق پوست است به همراه منافذ مسدود شده‌ی سطح پوست و جوش زیاد.

پوست چرب عمدتا سطح صورت را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. علائم پوست چرب در ادامه آورده شده است؛

ظاهر براق یا چرب پوست
منافذ پوستی بسیار بزرگ یا واضح
پوستی با ظاهر ضخیم یا خشن
جوش‌های گاه به گاه یا مداوم
منافذ مسدود شده و جوش‌های سرسیاه

افرادی که پوست چرب دارند معمولا در یافتن محصولات آرایش متناسب با پوست خود مشکل دارند، زیرا مواد آرایش می‌تواند با سبوم سطح پوست مخلوط شود و قوام متفاوتی به پوست بدهد.

علائم پوست چرب و شدت آن در افراد متفاوت است. ژنتیک در تعیین میزان چربی نقش زیادی دارد.

تغییرات هورمونی یا سطح استرس بالا هم ممکن است تولید سبوم و چربی را افزایش دهد.

نکته‌ی پایانی

تحقیقات علمی در زمینه درمان‌های خانگی برای پوست چرب هنوز به اندازه‌ی درمان‌های پزشکی و دارویی گسترده نیست، اما شواهد موجود نشان می‌دهند که برخی از این روش‌ها می‌توانند در کنترل ترشح چربی پوست مؤثر باشند. به‌عنوان مثال، استفاده از محصولات طبیعی مانند آلوئه‌ورا، روغن درخت چای یا سرکه سیب ممکن است برای بعضی افراد مفید باشد. با این حال، باید توجه داشت که این درمان‌ها ممکن است برای همه افراد جواب ندهند و بسته به نوع پوست و شرایط فردی، نتایج متفاوتی حاصل شود.

در حقیقت، اثربخشی هر یک از این روش‌ها معمولاً به‌عنوان یک تجربه‌ی شخصی در نظر گرفته می‌شود. افراد ممکن است برای پیدا کردن روش مناسب خود نیاز به آزمایش و ارزیابی گزینه‌های مختلف داشته باشند. برای این منظور، گام اول آن است که فرد باید با دقت مراقب تغییرات پوست خود باشد و به تدریج روش‌ها و محصولات مختلف را امتحان کند. در این فرآیند، در نظر گرفتن نوع پوست، حساسیت‌ها و نیازهای خاص آن ضروری است.

با این حال، بهترین اقدام ممکن برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی هر روشی، مشاوره با یک متخصص پوست است. متخصص پوست می‌تواند با بررسی دقیق وضعیت پوست فرد، راهنمایی‌های علمی و مبتنی بر تجربه برای درمان و کنترل پوست چرب ارائه دهد. همکاری با یک متخصص پوست می‌تواند شامل ثبت فعالیت‌های روزمره فرد، از جمله روتین‌های مراقبتی پوست، نوع تغذیه، سطح استرس و عوامل محیطی مؤثر بر پوست باشد. این بررسی‌ها به شناسایی عواملی که باعث افزایش ترشح چربی پوست می‌شوند کمک می‌کنند و راهکارهایی را برای کاهش مشکلات پوستی ارائه می‌دهند.

همچنین، بسیار مهم است که قبل از استفاده از هر محصول یا روش درمانی جدید، آن را ابتدا روی قسمت کوچکی از پوست امتحان کنید. این کار به شما این امکان را می‌دهد که واکنش‌های پوستی خود را بسنجید و از بروز عوارض جانبی جدی جلوگیری کنید. در صورتی که پوست شما به یک محصول خاص واکنش منفی نشان دهد، بهتر است از ادامه استفاده از آن خودداری کنید و برای بررسی گزینه‌های دیگر به پزشک یا متخصص پوست مراجعه نمایید.

برای افرادی که دچار آکنه شدید یا علائم جدی پوست چرب هستند، مشاوره با یک متخصص پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. آکنه شدید می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تر مانند زخم‌ها و تغییرات دائمی در بافت پوست شود. متخصص پوست می‌تواند درمان‌های پزشکی مؤثرتر و راهکارهای مناسب برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی را ارائه دهد. در این صورت، مراجعه به یک پزشک متخصص نه‌تنها برای درمان به موقع ضروری است بلکه برای پیشگیری از مشکلات آینده و بهبود کیفیت پوست نیز مفید خواهد بود.