بیوتین که با نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه ویتامین‌های B است. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد و به تبدیل آن‌ها به انرژی کمک می‌کند. بیوتین در مواد غذایی متعددی مانند تخم‌مرغ، آجیل، غلات کامل، گوشت قرمز، ماهی، سبزیجات برگ سبز و حتی برخی حبوبات یافت می‌شود. بدن برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها به میزان کافی بیوتین نیاز دارد.

یکی از مهم‌ترین دلایل شهرت بیوتین تأثیر آن بر سلامت مو است. این ویتامین در تولید کراتین – پروتئین اصلی سازنده تارهای مو – نقش کلیدی دارد. زمانی که سطح بیوتین در بدن کافی باشد، کراتین بیشتری تولید می‌شود و همین موضوع موجب افزایش ضخامت، استحکام و درخشندگی موها می‌گردد. در مقابل، کمبود بیوتین می‌تواند باعث شکنندگی، نازکی و ریزش مو شود.

بیوتین همچنین با تقویت فولیکول‌های مو و بهبود جریان خون در پوست سر، شرایط رشد بهتر و سریع‌تر موها را فراهم می‌کند. به همین دلیل مصرف مکمل‌های بیوتین یا استفاده از محصولات حاوی این ویتامین، مانند شامپو بیوتین، می‌تواند به کاهش ریزش مو و افزایش حجم و ضخامت مو کمک کند. علاوه بر مو، بیوتین در بهبود سلامت ناخن‌ها، افزایش شفافیت پوست و حتی بهبود متابولیسم بدن نیز مؤثر است.