5 ماده غذایی که برای جلوگیری از ریزش مو باید بخوریم

عوامل بسیاری باعث ریزش مو می شوند مانند: رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی، دارو، استرس، بیماری، آلودگی و ژنتیک. اما خیلی از کارهای روزمره که ما انجام میدهیم این ریزش را تشدید و یا باعث آسیب زدن به مو می شوند . مواردی مانند نداشتن تغذیه مناسب، فعالیت های روزمره در محیط های آلوده و رعایت نکردن بهداشت و سلامت پوست و موی سر.

امروز قصد داریم مورد مهم تغذیه و تاثیر آن در ریزش موی افراد را بررسی کنیم و در نهایت مواد مغذی جهت کنترل و جلوگیری از ریزش مو را معرفی کنیم پس با ماروکالا همراه باشید.

برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟؟؟

آهن:

اولین ماده مغذی که مصرف آن از ریزش مو جلوگیری میکند آهن هستش.کمبود آهن موجب کم خونی می‌شود که رسیدن مواد غذایی به مو را مختل میکند.

خوردن مواد غذایی مانند عدس،گوشت،اسفناج،کلم بروکلی میتواند آهن مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

پروتین ها:

کمبود پروتین در بدن باعث می‌شود مو خشک و ضعیف و شکننده بشود.

شما میتوانید با خوردن لبنیات،حبوبات،ماهی،تخم مرغ،جودوسر و کره بادام زمینی پروتین مورد نیاز بدنتون رو تامین کنید.

ویتامین C:

ویتامین c به جذب آهن در بدن کمک میکنه و باعث کلاژن سازی در مو و در نتیجه تقویت مو می‌شود.

با خوردن مواد غذایی مانند کلم،کلم بروکلی،فلفل دلمه،لیمو ترش،کیوی و توت فرنگی می‌توانید ویتامین c بدنتون رو تامین کنید.

امگا 3:

امگا 3 باعث سالم ماندن مو و جلوگیری از خشکی و شکنندگی مو می‌شود.

خوردن مواد غذایی مانند ماهی،آجیل،دانه کتان،تخمه کدو و گردو تامین کننده امگا 3 در بدن هستند.

ویتامین E:

ویتامین E به تقویت مو های آسیب دیده کمک میکنه و باعث افزایش استحکام مو و تقویت مو می‌شود.

خوردن مواد غذایی مانند تخم آفتابگردان،قیسی،اسفناج پخته و زیتون تامین کننده ویتامین E در بدن هستند.

جمع بندی:

درسته که عوامل زیادی در ریزش مو تاثیر دارند ولی مهم ترین این عامل ها تغذیه هستش.با تغذیه مناسب و مصرف مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت مو تا حد بسیار زیادی می‌توانید از ریزش مو جلوگیری کنید.

منبع:https://www.webmd.com/