آیا یبوست بر ریزش موها موثر است؟

ریزش مو دلایل بسیار مختلفی دارد که یکی از دلایل شایع و بسیار تاثیرگذار در ریزش مو ابتلا به یبوست میباشد.در واقع یکی از موارد گوارشی که باعث ریزش مو می شود، یبوست است که زمانی که فرد به یبوست مبتلا می شود، آلودگی ها در بدن او می مانند و بر روی پوست و مو اثر می گذارند و در نتیجه یبوست  اشخاص زیادی به ریزش موی شدید دچار شده اند.

• ریزش مو در دوران شیردهی و پس از زایمان تا کی ادامه دارد؟

شایع‌ترین علائم و نشانه‌های یبوست عبارتند از:

    اجابت مزاج به دفعات کمتر از حد طبیعی

    مدفوعی که دفع آن دشوار یا دردناک است

    نفخ در شکم و افزایش گازهای معده

از نظر طب سنتی حداقل یک بار در روز نیاز به دفع وجود دارد و از نظر طب مدرن هر ۳ روز یک بار نیاز به دفع وجود دارد در غیر اینصورت فرد دچار یبوست است

برخی از عوامل مؤثر در ابتلا به اختلالات گوارشی که منجر به ابتلا فرد به یبوست میشود به شرح ذیل میباشد:

۱. رژیم غذایی نامناسب

۲. استرس

۳. کم‌تحرکی

۴. بعضی داروهای خاص

۵. عدم تعادل در فلور روده

۶. مشکلات تیروئید یا هورمونی

۷. کمبود منیزیم

۸. عادت‌های بد در اجابت مزاج

۹. خواب نامناسب

۱۰. کهولت سن

برای مشاهده و خرید شامپو تقویت کننده موی سبوس برنج پرمون برای انواع جنس مو با قیمت عمده کلیک کنید

چگونه یبوست را درمان کنیم ؟

اگرچه چای‌ها، محلول‌ها و قرص‌های ضدیبوست ممکن است بتواند به صورت موقت به از بین بردن یبوست کمک کند، اما مصرف بیش از اندازه‌ی آن‌ها می‌تواند موجب عوارض جانبی شود. راه‌های آسان‌تر برای کنترل یبوست از طریق «ملین‌های طبیعی» مثل ورزش، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس وجود دارد.

۱. مواد غذایی با فیبر بالا

شامل میوه‌ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه‌ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است:

انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی.

۲. سبزیجات با برگ سبز

سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی نیز دارند که می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند. چون این سبزیجات کم‌کالری و حاوی مقدار زیادی آب هستند، بهتر است روزانه مصرف شوند.

۳. آلو و انجیر

این میوه‌ها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل می‌کنند. مصرف چند عدد از این میوه‌ها در روز می‌تواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیاده‌روی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند.

۴. مایعات گرم

مایعات گرم یا هم‌دما با دمای محیط (به جای نوشیدنی‌های سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا می‌شوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبح‌ها ناشتا می‌نوشید. حتما در اول صبح دمنوش های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش، قهوه یا سوپ استخوان بخورید.

۵. آب و مایعات برای آب‌رسانی به بدن

فیبر برای عبور از دستگاه گوارش و تشکیل مدفوع به آب نیاز دارد. فیبر را کم‌کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن‌ به آن عادت کند. اگر به مصرف بالای فیبر عادت ندارید، حتما آن را با مقدار زیاد آب مصرف کنید تا جذب و عبور آن از دستگاه گوارش آسان شود، به خصوص اگر تصمیم دارید از مکمل‌های فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکمی را بدتر کند! اگر تصمیم گرفتید فیبر بیشتری مصرف کنید، هر دو ساعت یک بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر یا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در طول روز نیز مصرف آب را افزایش دهید.

افرادی که دچار ریزش مو هستند باید بررسی کنند آیا دچار یبوست هستند یا خیر ؟ اگر مشکل یبوست دارند در کنار استفاده از راهها و روش های درمان ریزش مو باید یبوست خود را نیز درمان کنند تا بتوانند نتیجه بهتری بدست آورند در غیر این صورت هرچه تلاش و هزینه کنند در نهایت نتیجه مطلوبی حاصل نخواهد شد.